クロスフィットとは？どんなフィットネスなのかわかりやすく解説
クロスフィットというフィットネス、スポーツを知っていますか？
一人で筋トレ、ジム通い・・・
まぁ、辛いですし、続かないですよね。
パーソナルトレーニングという選択肢もありますが、これもトレーナーと1対1のトレーニングになるので、閉ざされて世界なので、人生が豊かに楽しくなるのか？というと必ずしもそうではありません。
そこでおすすめなのがクロスフィットです。
え？クロスフィットって何？どんなフィットネスなの？
気になった方のために詳しく解説します。
クロスフィットとは？
クロスフィットとは、アメリカで生まれたフィットネスです。
でも、ただのフィットネスではなく、競技レベルまで高めたフィットネスなので世界中にクロスフィットの大会も開催されているスポーツなのです。
世の中にはさまざまなスポーツが存在します。
ダンベルやバーベルを上げる、走る、ジャンプする・・・・あげたらキリがないほど、さまざまな身体能力をアップするスポーツがありますが、クロスフィットはそれら運動能力を総合的にアップする総合格闘技のようなものです。
実際のクロスフィットの世界大会ではウェイトリフティング、鉄棒、縄跳び、バイクマシン、ランニング、水泳など、さまざまな競技を行なって世界チャンピオンを決めます。
つまり、総合的な運動能力を競うのがクロスフィットというわけです。
特定の種目で1番にはなれないけど、全ての種目で平均的にアベレージの高いスコアを残せる万能なアスリートを作れるのもクロスフィットの特徴です。
これが非常に重要で、そんな世界のトップアスリートを目指さない一般人にとっては、見た目だけの筋肉の美しさだけでなく、実際に動けて毎日の生活に使える肉体を手に入れられる実用的なフィットネスなのです。
クロスフィットと他のフィットネスとの違い
クロスフィットが他のフィットネスと大きく違うのは
見た目の筋肉だけでなく、実際に日々の生活で使える筋肉や体を作れるという点があります。
ただ筋肉がつくだけでなく、その筋肉が実際の日々の生活に使えるというのがクロスフィットの大きなメリットであり、他のフィットネスとの違いです。
総合的身体能力がクロスフィットなら身につくというわけです。
でも、それ以上のクロスフィットが他のフィットネスとは違うのは
一人ではなく、みんなで一緒にトレーニングをするグループトレーニングという点です。
スポーツジムで筋トレ、ランニングマシンで鍛える時って、大体一人ですよね。
でもクロスフィットは1クラス10人くらいで合同でトレーニングします。
これが他のフィットネスとの大きな違いです。
年齢性別関係なく、みんなで一緒に同じトレーニングを1時間くらい一緒にやります。
その結果、辛くてもクラスの終わりには一体感が生まれます。
これがクロスフィットの大きな魅力であり、他のフィットネスにないメリットです。
結局のところ人生において大切なのは筋トレではなく、人と人とのつながり。フィジカルだけでなくメンタル的なものが非常に重要なのです。
結果、クロスフィットをやると、年齢性別を超えた仲間、友達、ライバルがすぐに見つかります。シャイで人見知りな人でも通っていると、自然と仲間ができます。
その結果、人生において大きな楽しさであり財産が作れます。
毎日、会社との往復で仕事をしている人にとっては、そういった社会人生活では絶対につながらない、知り合えないような人と損得勘定なく、自然な形でクロスフィットを通じて共感できるわけです。
クロスフィットの効果とメリット！筋トレとの違いは？
クロスフィットの最大の効果は
見せかけの体ではなく、実際に使える体を作れるという点です。
クロスフィットは高強度のトレーニングであり、実際にクラスを体験すると1時間でもかなりのカロリーを消費します。
その結果、体脂肪の減少、適切な食事によって筋肉をつけることができます。
また、ただ筋肉をつけるだけでなく、クロスフィットではジムなスティックな要素もメニューにはあるので柔軟性とバランスもアップします。
クロスフィットの年齢層は？
クロスフィットの年齢層はさまざまです。
20代から上は70代まで幅広い世代の人が楽しんでいます。
なぜ幅広い世代でもできるのか？というとクロスフィットはプレイヤーのスキルに合わせてウェイトや負荷を変更できるチューニングができるスポーツという点があります。
これが幅広い世代もカバーできるクロスフィットならではのメリットなのですが、一方で、クロスフィットって一般的なスポーツジムと比べると月会費が高めです。
その結果、経営者、自営業、会社の役職者など比較的ハイレベルな人が自然と集まりがちです。なので40代から50代がメインの年齢層になっています。
また海外の人も多く、クロスフィットジムによっては半分が海外の方の場合もあります。もちろん言語は英語などが使われるため、ジムに通いながら実践的な英会話も楽しめるというメリットもあるのです。
クロスフィットは初心者にはつらい？
クロスフィットのイメージは、ガチな玄人向けのフィットネスなので、初心者にはハードルが高い・・・・と感じる人も多いのも事実です。
でも実際のところ、ガチでない人もたくさんクロスフィットをやっていますし、できていたりします。
その理由は
クロスフィットは決められた同じメニューを毎日1クラスに参加するメンバー全員でやるのですが、ウェイトの負荷を変えたり、コーチによってはメニューを変えてくれる場合もあるので、その人のスキル、コンディション、体力に合わせてカスタマイズすることができます。
その結果、初心者でも問題なく、自分のスキルに合ったレベルから始めることができます。
一方で上級者にとってはウェイトを重くすることで、同じメニューでも全く異なるレベルの競技に変貌します。
よって初心者から上級者まで同じクラスでも幅広くカバーできるのです。
まとめ
クロスフィットは人と人のコミュニケーションが楽しめるスポーツであり、かつ、見た目だけでなく実際に使える体を作れるフィットネスでした。
心も体も幸せになる！毎日が楽しくなる！
その上で毎日の生活に使える実用的な体が作れるのです。
日本国内でもさまざまなクロスフィットジムがあります。また、各ジムでは体験会も随時開催しているため、ぜひこの機会に体験してみてはいかがでしょうか？
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