HYROXのルールとペナルティ種目別まとめ（2025-2026シーズン）｜失格・タイム加算を防ぐ注意点
HYROXは走る→ワークアウト8回繰り返すことで構成されるレースです。
そこで、2025-2026シーズンのルールブックをもとにHYROXのルールとペナルティを種目別に解説します
結論、順番ミス・周回不足・フォーム違反などは、タイムペナルティ（加算）や失格（DQ）につながります。
この記事では、2025-2026シーズンのルールブック（Singles）をベースに、よくある違反と回避ポイントをまとめます。
まず結論：初心者が一番損しやすいのはこの3つ
特に多いのはこの3つです。
・ステーションの順番間違い：初回は3分、複数回だと失格
・RoxzoneのIN/OUTや入退場のミス：1回につき2分
失格はもちろんダメなのですが、ペナルティを受けると上位入賞はほぼ不可能になるため注意が必要です。
ペナルティの種類
ハイロックスの2025-2026シーズンのルールブックでは、以下がペナルティになります。
・失格（DQ）：リザルトやランキング対象から除外され、競技継続もできません。
・完走扱いされない（DNF）：ステーション未完了などでリザルトが付与されない扱い。
・出走扱いなし（DNS）：例としてタイミングチップ未装着がDNS扱い。
ペナルティ一覧（2025-2026シーズン/Singles）
以下はルールブックの「ペナルティ」をベースにまとめました。
①走行・導線ミス
001 ラン周回不足
002 ランまたはステーションの完全未実施：失格（DQ）
003 ステーションの順番間違い：初回3分、以降失格（DQ）
004 Roxzone IN/OUTアーチの誤使用：1回につき2分
005 ステーション入退場の誤使用：1回につき2分
②エルゴ（スキー／ローイング）
006 フットプレートに足を置かずに操作：1回につき15秒
007 早期離脱：内容により10秒〜失格（距離に応じて2分やDQの条件あり）
③スレッド／BBJ／キャリー／ランジ／ウォールボール
008 スレッドプッシュ・プルで1レーン未達：1レーンにつき3分
009 バーピーブロードジャンプ違反：1回につき15秒
010 ファーマーズキャリーで1周不足：1周につき3分
011 ケトルベルを所定位置外へ返却：30秒
012 ファーマーズキャリー／ランジでの重量違反：失格（DQ）
013 ランジで膝が床に触れない／立ち上がっていない：1回につき15秒
014 サンドバッグを肩から外す：初回15秒、2回目DQ
015 ウォールボールのレップ不足：不足1回につき15秒
④チョーク、器具、ペア、外部支援、行動
016 チョーク使用（スレッドプル／ファーマーズ以外）：1回につき2分
017 割り当てられた器具・レーン以外の使用：1回につき2分
018 ダブルスでパートナーが離れすぎ：各ラン／ステーションにつき1分、最大3回でDQ
019 外部からの支援（ドリンク・補給など）：1回につき2分
020 許可なしのタイミングでのスタート：DQ
021 タイミングチップ未装着：DNS
022 唾吐き・鼻かみ：2分またはDQ
023 ゴミの投棄、急冷行為：1回につき2分
024 非スポーツマン的行為（暴言・妨害等）：2分またはDQ（判断あり）
実はハイロックスは結構ペナルティがあります。
当日ミスを減らす回避ポイント
①周回不足を防ぐ
スタート前に「会場は何周で1km扱いか」を把握しましょう。
つまり、4周、3周、2周でペナルティが変わります。
ランのたびに「次は何番ステーションか」を頭の中で固定するのがおすすめです。
②ステーション順序違反を防ぐ
順番違いは初回3分、複数回は失格です。
8種目の順番をレース前に暗記しましょう
③IN/OUT（導線）
IN/OUTを間違えると1回あたり2分のペナルティになります。
Roxzoneは「入るアーチ」「出るアーチ」を毎回確認しましょう。
④重量違反は一発でレース終了
・ファーマーズキャリー、ランジの重量違反は即失格
自分の部門（Open/Pro等）の重量を事前確認しましょう。
当日チェックリスト
当日チェックすべきポイントをまとめました。
・1kmの周回数を把握する
・8種目の順番を覚える
・RoxzoneのIN/OUTアーチを確認する
・自分の部門の重量を確認する
これだけで致命的な失敗は防ぐことができます。
よくある質問（FAQ）
Q1. ペナルティするとその場で止められる？あとから加算される？
ルールブックでは、ペナルティの加算や修正がイベント終了後48時間以内に行われる場合があるとされています。
Q2. 順番を間違えたら、その場で戻ってやり直せばセーフ？
正しい順番でない場合でも、ウォールボールに入る前なら抜けていたステーションを完了することは許可されていますが、順序違反として3分のペナルティが科されます。複数の順序違反は失格です。
Q3. 1kmランやステーションを1つ飛ばしたらどうなる？
ステーションまたは1kmランを完全にスキップした場合、失格（DQ）です。
Q4. どの違反が一番タイムを失いやすい？
「周回不足（3〜7分）」「順序違反（3分）」「IN/OUT誤使用（2分）」です。
まとめ
HYROXで失格やタイム加算を防ぐコツは、「周回」「順番」「導線」「重量」見落とさないことです。
まずはこのチェックリストを把握して、会場で改めてチェックしてスタートするのがおすすめです。
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