東京で初心者におすすめのクロスフィットジム7選｜体験できる施設を比較

東京で初心者におすすめのクロスフィットジム7選｜体験できる施設を比較

東京でクロスフィットを始めてみたい。

でも、SNSやYouTubeで見るクロスフィットは、重いバーベルを持ち上げたり、懸垂を何回もしたりと、かなりハードに見えます。

「運動経験がなくても大丈夫？」
「経験者ばかりのクラスについていける？」
「いきなり普通のクラスに入るのは怖い」

初めてなら、こう感じるのは自然です。

実際のCrossFitでは、全員が同じ重量や回数でトレーニングするわけではありません。

その日のメニューが同じでも、バーベルを軽くする、回数を減らす、まだできない動きを別の動作へ変更するといった「スケーリング」を使い、それぞれの体力や経験に合わせて参加します。

筆者自身もCrossFitを継続していますが、クラスでは経験者と初心者が同じ時間にトレーニングしながら、それぞれ違う重量や動作でWODを行う光景は珍しくありません。

だから初心者のジム選びでは、「強い選手がいるか」だけでなく、初めての人をどう受け入れているかを見ることが大切です。

この記事では、東京に実店舗があり、CrossFit未経験者向けの体験や導入プログラムを確認できる7つのジムを紹介します。

 

東京で初心者が体験できるクロスフィットジム7選

ジム	エリア	初心者向けの入口	体験の特徴
UFit Tokyo	二子玉川	無料相談・クラス体験・基礎パーソナル	段階を踏んでCrossFitを始められる
CrossFit DAIKANYAMA	代官山	BEGINNER CLASS	初心者だけで参加できる
CrossFit JIYUGAOKA	自由が丘	Trial Class	3回体験できる
CrossFit SETAGAYA	若林・三軒茶屋	CrossFit Basic・体験	体力に合わせて負荷を調整
CrossFit Roppongi	六本木	Trial・Foundation Program	通常クラス前に基礎を学べる
CrossFit Otsuka	大塚	Foundation・体験	運動ブランクがある人も多い
クロスフィット町屋	町屋	CrossFit Slow Class	運動経験が少ない人向けクラス

今回のジムの掲載条件は、東京に実店舗があること、CrossFitクラスを実施していること、未経験者でも参加できること、体験または初心者向けの導入方法を確認できることを前提にまとめました。

 

UFit Tokyo｜二子玉川で段階を踏んでCrossFitを始められる

UFit Tokyoは、世田谷区二子玉川にあるCrossFitジムです。

二子玉川駅から徒歩5分。田園都市線、大井町線の両方を利用できるため、世田谷区だけでなく、用賀、桜新町、上野毛、等々力、自由が丘、二子新地、溝の口方面からも通えます。

初心者にとって特徴的なのが、いきなり通常クラスへ入る以外の選択肢が用意されていることです。

UFitでは、

無料の30分カウンセリング→ グループクラスを体験→ 必要なら基礎パーソナル全3回→ 通常のCrossFitクラス

という順番で始められます。

基礎パーソナルはコーチと1対1でCrossFitの基本動作を学ぶ全3回のプログラムで、料金は19,800円です。グループクラスに入る前に基本を覚えたい人が利用できます。

初心者におすすめのポイント

• 体験前に無料の30分カウンセリングから始められる
• 通常クラスが不安なら、全3回の基礎パーソナルを受けられる
• CrossFitクラスは最大12名で、運動経験・年齢・性別・目標に合わせて内容を調整
• CrossFit以外にヨガやピラティスもあり、毎回高強度の運動をする必要がない
• 60歳以上にはCrossFit会員プランの20％割引がある
• 横浜店ですでにCrossFitジムを運営している実績がある

CrossFitクラスは最大12名。公式サイトでも、運動経験や年齢、性別、それぞれの目標を考慮して異なるレベルのプログラムを用意するとしています。

横浜店で実際に参加して感じるのは「できない状態から参加していい」こと

UFit Tokyoは新しい店舗ですが、UFitは横浜・みなとみらいでもCrossFitジムを運営しています。

筆者は横浜店のCrossFitクラスに継続して参加しています。

そこで実際に見るのは、全員が同じ重量を持ち、同じ動きをしているクラスではありません。

重いバーベルを扱う人もいれば、軽い重量へ変更する人もいます。

懸垂ができなければ別の動作へ変えます。

その日の体調によって負荷を落とすこともあります。

「CrossFitができる身体を作ってから入る」のではなく、クラスに通いながら少しずつできることを増やしていく。

初心者には、このくらいの感覚で考えた方が実際のCrossFitに近いと思います。

CrossFitだけではない

UFit TokyoではCrossFitのほかに、HYROX、ヨガ、ピラティスなども行っています。

東京店限定のピラティスクラスは、体幹の安定性や柔軟性を高める内容で、運動初心者にもおすすめとされています。

そのため、

「健康のために身体を動かしたい」
「筋力を落としたくない」
「CrossFitには興味があるけれど、毎回激しい運動をするつもりはない」

という人も選びやすい構成です。

CrossFitを始めたからといって、競技を目指す必要もありません。

運動習慣を作る場所としてCrossFitを使い、身体を整えたい日はヨガやピラティスを選ぶという使い方もできます。

60歳以上はCrossFitクラス会員プランが20％割引になるため、健康維持や筋力低下対策を目的に始めたい人にも候補になります。

まずクラスに参加するのが不安なら、無料カウンセリングから相談できます。

【UFit Tokyo公式サイト・体験クラスを確認する】
▲プレオープン期間中は体験無料キャンペーン実施中▲

 

CrossFit DAIKANYAMA｜初心者だけのクラスから始められる

CrossFit DAIKANYAMAは、代官山で長く運営されているCrossFitジムです。

初心者向けには「BEGINNER CLASS」があり、CrossFit経験1か月以内の人だけが参加できます。

経験者が多い通常クラスへ最初から入る必要がなく、同じくらいの経験レベルの参加者と基本動作から練習できるのが特徴です。

体験料金は3,300円、約60分です。

初心者におすすめのポイント

• CrossFit経験1か月以内の人だけを対象にしたクラスがある
• 基本動作から段階的に教えてもらえる
• 参加者ごとに運動強度を調整
• ジム経験がない人や体力に自信がない人も対象
• 経験者が多い通常クラスへいきなり入らなくてもいい

「自分だけできなかったら恥ずかしい」という不安が強い人には、初心者だけでスタートできる仕組みは分かりやすいでしょう。

【CrossFit DAIKANYAMAのBEGINNER CLASSを確認する】

 

CrossFit JIYUGAOKA

CrossFit JIYUGAOKAは自由が丘駅から徒歩2分。

未経験者向けに、3週間の間に3回クラスへ参加できるトライアルチケットを用意しています。

料金は3回6,600円。通常のCrossFitクラス、またはCrossFit Trialクラスへ参加できます。

初心者におすすめのポイント

• 1回だけではなく3回CrossFitを体験できる
• CrossFit未経験者向けのTrial Classがある
• 通常クラスでの体験参加者数を制限し、コーチが見られる人数を調整している
• 自由が丘駅から徒歩2分
• WODが違う日に複数回参加して、自分に合うか確認できる

CrossFitは日によってメニューがかなり違います。

最初の1回が得意な内容だったり、反対に苦手な内容ばかりだったりすることもあります。

3回試せるので、「CrossFitそのものが自分に合うか」を判断しやすい体験方法です。

【CrossFit JIYUGAOKAの体験レッスンを確認する】

 

CrossFit SETAGAYA｜体力に合わせて重量・回数・動作を調整

CrossFit SETAGAYAは世田谷区若林にあり、若林駅から徒歩7分、三軒茶屋駅から徒歩12分です。

体験では、施設とクラスの説明、ウォームアップ、動作練習、実際のトレーニングまで行います。

運動経験や体力に合わせて内容を変更するため、運動経験がない人でも参加できます。

初心者におすすめのポイント

• 運動経験がない人でも体験できる
• 回数・重量・動作の難易度を一人ひとりに合わせて変更
• 基本動作を学ぶCrossFit Basicがある
• 体験で実際のWODまで経験できる
• CrossFit以外にHYROXやStrengthのクラスもある

公式FAQでも「最初から高い体力は必要ない」としており、健康的な生活習慣を作るために通う人も対象にしています。

体験料金は3,300円です。

【CrossFit SETAGAYAの体験を確認する】

CrossFit Roppongi｜通常クラスの前に基礎を学べる

CrossFit Roppongiでは、初めてCrossFitを体験する人向けに60分のトライアルレッスンを行っています。

体験料金は4,950円。

目的やその日の身体の状態に合わせて、最初のCrossFitを調整してもらえます。

さらにCrossFit初心者にはFoundation Programがあり、通常クラスへ参加する前にCrossFitで使う動作や知識をパーソナルトレーニング形式で学びます。

初心者におすすめのポイント

• 初めてCrossFitをする人専用の体験レッスンがある
• 目的やコンディションに合わせて内容を調整
• 入会後にFoundation Programを受講できる
• 通常クラスへ入る前に基本動作を1対1で学べる
• 六本木周辺に住む人だけでなく、勤務先が近い人も通いやすい

「グループクラスへ入る前に、一度基本を整理して覚えたい」という人にはFoundation Programが分かりやすい仕組みです。

【CrossFit Roppongiの体験レッスンを確認する】

 

CrossFit Otsuka｜運動ブランクがある人やジム初心者も多い

CrossFit Otsukaは大塚駅北口から徒歩4分。

公式サイトでは、会員の半数以上が「運動から数年離れていた人」または「ジムが初めての人」としています。

CrossFitクラスは60分で、参加者のレベルに応じたスケーリングに対応しています。

初心者向けのFoundationも用意されています。

初心者におすすめのポイント

• 会員の半数以上が運動ブランクあり、またはジム初心者
• 初心者向けFoundationがある
• 少人数クラスでフォームを確認してもらえる
• その日の体調に合わせて重量や回数を調整
• CrossFitとHYROXの両方を利用できる

「しばらく運動していないから、CrossFitは無理かもしれない」と感じている人には、現在の会員層が一つの判断材料になります。

【CrossFit Otsukaの体験情報を確認する】

 

クロスフィット町屋｜運動経験が少ない人向けのSlow Classがある

クロスフィット町屋は、東京メトロ千代田線・京成本線の町屋駅から徒歩1分です。

通常のCrossFit Classとは別に「CrossFit Slow Class」を用意しています。

CrossFitを初めてする人や運動経験が少ない人向けで、負荷を抑えながら動作を一つずつ確認して進めます。

初心者におすすめのポイント

• 初心者・運動経験が少ない人向けのSlow Classがある
• 通常のCrossFitクラスも最大10名
• コーチが重量や動きを調整
• 町屋駅から徒歩1分
• 更衣室・シャワー・パウダールームがあり、女性も利用しやすい施設づくり

公式サイトでも、運動経験ゼロの人を対象にしており、年齢とともに体力低下を感じている人なども想定しています。

「CrossFitの強度についていけるか」より、まず身体を動かすところから始めたい人に向いています。

【クロスフィット町屋の体験を確認する】

初心者が東京のCrossFitジムを選ぶときに確認したいこと

初めてなら、料金だけを比較して決めるより、実際に体験した方が分かりやすいです。

見るべきなのは、コーチが自分の現在の体力を確認してくれるか、難しい動きを無理にやらせず変更してくれるか、質問しやすいか、同じ時間帯に通うメンバーの雰囲気が自分に合うか、そして自宅や職場から週1〜2回無理なく通えるかです。

CrossFitはグループクラスなので、設備だけではなく「この人たちとなら続けられそう」と思えるかも大きなポイントになります。

体力をつけてからCrossFitへ行く必要はない

CrossFitを始める前に、

「まず普通のジムで筋力をつけた方がいいのでは？」

と思う人もいます。

でも、CrossFitは現在の体力に合わせて重量、回数、動作を変更できます。

懸垂ができない。

バーベルを触ったことがない。

長い間運動していない。

その状態からでも始められます。

むしろ体験クラスで現在の体力をコーチに見てもらい、自分ならどの程度からスタートすればいいのか確認する方が分かりやすいでしょう。

東京で初めてCrossFitをするなら、まず1回体験してみる

東京には初心者を受け入れているCrossFitジムが複数ありますが、初心者への入り口にはかなり違いがあります。

初心者だけのクラスから始められるジム。

3回試せるジム。

通常クラスに入る前にFoundationを受けられるジム。

運動経験が少ない人向けのSlow Classがあるジム。

どれがいいかは、現在の体力や生活圏によって変わります。

UFit Tokyoの場合は、

無料カウンセリング→ クラス体験→ 必要なら基礎パーソナル→ 通常クラス

と段階を踏めます。

さらにCrossFitだけでなくヨガやピラティスも利用できるため、「いきなりCrossFitだけを本格的に始める」という選択をしなくても構いません。

筆者が横浜店で実際にクラスへ参加している中でも、CrossFitを競技としてやっている人ばかりではなく、それぞれの体力に合わせて運動している人が一緒に参加しています。

CrossFitに興味はあるけれど、自分にできるか分からない。

その段階なら、体力をつけてから考えるより、まず一度体験してみる方が早いです。